Obesidade e dificuldade para emagrecer: por que só dieta e exercício nem sempre funcionam?

Entenda por que dieta e exercício sozinhos nem sempre funcionam para emagrecer e descubra os caminhos seguros e eficazes para tratar a obesidade.

Você já tentou fazer uma dieta, perdeu alguns quilos e depois recuperou tudo de volta?Ou então percebeu que, mesmo comendo menos e se exercitando mais, o peso insiste em não cair?

Isso é muito comum, e não significa falta de força de vontade. Como endocrinologista, acompanho diariamente pacientes que vivem essa frustração. A verdade é que emagrecer envolve muito mais do que contar calorias. O corpo resiste, os hormônios interferem, e até o ambiente social pesa nessa conta.

Neste artigo, vou te mostrar de forma simples por que emagrecer pode ser tão difícil e o que realmente funciona no tratamento da obesidade.

Por que o corpo resiste ao emagrecimento?

O corpo tem mecanismos naturais de defesa contra a perda de peso.

• Metabolismo mais lento: quando você emagrece, o corpo passa a gastar menos energia, como se estivesse tentando “nos proteger” da perda de peso.

• Cérebro "boicota" seus esforços: o excesso de gordura corporal causa uma inflamação no hipotálamo (a região que regula fome e saciedade). Isso faz com que a saciedade diminua e o apetite aumente, criando um ciclo difícil de romper.

  
  

Em outras palavras: não é falta de disciplina, é o corpo tentando manter o peso mais alto como se fosse o normal.

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Outros fatores que explicam a dificuldade para emagrecer

Alterações hormonais

• Tireoide: quando funciona de forma lenta, reduz o metabolismo.

• Menopausa: a queda dos hormônios femininos favorece o acúmulo de gordura abdominal.

• Resistência insulínica: geralmente consequência da obesidade, faz o corpo produzir mais insulina. Esse excesso favorece o armazenamento de gordura, criando um ciclo difícil de quebrar.

Sono e estresse

Dormir mal ou viver sob pressão constante aumenta o cortisol, um hormônio que estimula o acúmulo de gordura e desregula o apetite.

Emoções

Ansiedade, compulsão alimentar e a relação afetiva com a comida interferem diretamente no controle do peso.

Ambiente social

Festas, encontros familiares, jantares de trabalho… a comida faz parte da vida social, e isso pode atrapalhar quem já tem tendência ao ganho de peso.

Tratamento da obesidade: o que realmente funciona

Felizmente, a ciência já mostrou que existem estratégias seguras e eficazes para ajudar no emagrecimento e no tratamento da obesidade.

• Medicamentos seguros: quando bem indicados, ajudam a controlar o apetite, melhoram a resistência insulínica e ainda oferecem proteção cardiovascular e renal.

• Exercício físico regular: não é apenas sobre “queimar calorias”. A atividade física, especialmente o treino de força, preserva e aumenta a massa muscular, fundamental para manter o metabolismo ativo, melhorar a sensibilidade à insulina e evitar que a perda de peso aconteça às custas de músculo.

• Mudanças graduais no estilo de vida: mais do que dietas radicais, o segredo está em criar hábitos sustentáveis que caibam na sua rotina.

• Apoio profissional: endocrinologista, nutricionista, psicólogo, psiquiatra e educador físico trabalham juntos para personalizar o tratamento.

  
  

Assim como acontece com diabetes e hipertensão, o uso de medicamentos e o suporte de uma equipe multiprofissional não são sinais de fraqueza, mas parte de um cuidado responsável com a saúde.

Estratégias para um emagrecimento duradouro

O maior desafio não é apenas perder peso, mas conseguir manter os resultados ao longo do tempo, sem cair no ciclo de frustração do efeito sanfona. Para isso, alguns pontos fazem toda a diferença:

• Estabeleça metas realistas: nada de promessas de emagrecimento rápido.

• Valorize pequenas conquistas: cada passo conta.

• Busque acompanhamento médico: só assim é possível identificar suas necessidades individuais e quebrar o ciclo da frustração.

• Pense além da balança: tratar a obesidade é também prevenir doenças crônicas, melhorar energia e recuperar qualidade de vida.

  
  

E lembre-se: quem come menos em quantidade, precisa comer melhor em qualidade. Ou seja, ao reduzir calorias, é fundamental escolher alimentos ricos em nutrientes, que sustentam saúde, saciedade e preservam a massa muscular.

Conclusão

Se você está tentando sozinho e enfrenta dificuldade para emagrecer, não significa fracasso. Significa que está enfrentando uma condição crônica que exige tratamento especializado.

Como endocrinologista, meu papel é ajudar você a entender o seu corpo, oferecer um tratamento baseado em ciência e caminhar junto nesse processo.

Se você se identificou com o que leu, agende uma consulta. Pode ser o primeiro passo para transformar sua saúde e sua relação com o corpo.

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Dra. Daniela Marques Atkinson

Médica Endocrinologista e Metabologista

CRM 28824 | RQE 21349

Especialista em Saúde Hormonal e Metabólica

Atendimento em Lajeado/RS